昨天訓練完，今天慢慢感受到酸痛的侵襲。
訓練後的酸痛，跟乳酸沒有關係，訓練後的酸痛叫做延遲性肌肉酸痛，大部份跟反覆的，有強度的離心收縮有關係。
像昨天做的腹肌訓練，就是強調離心的收縮，當你訓練後都不會酸痛，可能代表強度對你來說已不夠，就可以再加強強度，可能是重量的增加，動作的難度，或組數的增加等等。
雖然酸痛不一定就等於有效，但酸痛是判斷有沒有足夠刺激很好的指標。
重點是我昨天其實最後練的是腹，在這之前我還練了胸跟背，所以我現在整個上身，呈現一種越來越酸的感覺，手開始有點舉不起來，背很沉重，不過雖然酸，但我又覺得好爽。
這就是運動人生啊啊啊！